trening na redukcja

[...] nie jest możliwe dostawać się że {tamten} stopień muskulatura , cienkiej jak papier skóry , i trwających zdolność pakować się na masie , wbrew czasami mającym biednym treninga zwyczaje i względna nieznajomość podstawy wplątywały że dużo za bodybuilders ma . Dużo dodatku dystrybutory , ażeby sprzedają ich produkt , miałyby ty wierzysz [...]

[...] stoją w takim przypadku rutynowo sugerowane w USA i Europie Zachodniej kompozycje intra-workout – gdzie proponuje się podawanie aminokwasów i węglowodanów nawet w trakcie treningu! Wg Ireny Celejowej dla ciężarowców, zapaśników oraz biatlonistów dopuszczalne jest spożywanie od 2,4 do 3.0 g białka na kilogram masy ciała (podczas treningu i [...]

[...] L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, witaminy z grupy B, oraz elektrolity. Beta-alanina opóźniając wystąpienie uczucia zmęczenia umożliwia wydłużenie czasu treningu. Arginina jest aminokwasem spełniającym w organizmie wiele funkcji biochemicznych, m.in. jest prekursorem wydzielania tlenku azotu (NO). Jedną z ról, jaką pełni NO [...]

Oczywiście SOG, świetny poradnik. A podczas redukcji jaki trening stosować? Split z mniejszymi ciężarami a większą ilością powtórzeń? Bo mam zamiar teraz FBW, później redukcja i nie wiem co, i na koniec Split... nie mam pojęcia co dać podczas redukcji.

[...] Dane => 27 lat 178 cm 81 kg nie jestem grubasem - chcę się pozbyć nadmiaru sadełka Treningi: siłownia pn śr pt 0700-0830 rano kravmaga (nazwijmy to ostrym treningiem tlenowym) wt czw 1830-2000 wieczór aeroby (rower) 2-3 razy/tydzień 30-40 min Cel nr 1 => Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie Cel nr 2 => Trening [...]

[...] bo zabrakło podsumowania? Wnioski są takie że nie ma jednej odpowiedzi. Ale na pewno zgodzę się z Wojmirem że lepsza intensywność niż objętość na redukcji. Teraz mam taki trening że zazwyczaj jest jedna seria robocza +back off co pozwala progresować z ciężarem praktycznie z treningu na trening i rzucać dużymi klamotami. Redukcja przebiega [...]

[...] udziału w teście supli HITEC Dzięki również chłopakom z testu oraz dla obserwujących wątek. DANE PODSTAWOWE Wiek - 38 lat Wzrost - 183 cm Staż - 2,5 roku INFO O MNIE Staż treningowy: 2,5 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje) oraz jedną długą, chwilę przed tym TESTEM od lipca do listopada 2014 - totalnie odszedłem wtedy od treningów oraz [...]

[...] cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co kaman? [...]

[...] cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co kaman? [...]

[...] cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co kaman? [...]

[...] cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co kaman? [...]

[...] cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co kaman? [...]

Chudo no ale wiadomo redukcja "Trening za treningiem na nich pot przelany " xD jeszcze 2 tyg redukcja potrwa i potem masa a juz sa smaki na syf hehe niedobrze %-) najlepiej byloby jesc czysto ale to dla mnie nie lada sztuka %-) fajny text w filmie John Wick 3 "Droga do raju zaczyna sie w piekle"%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-13 [...]

[...] cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co kaman? [...]

[...] co 2 tyg patrząc na progres., bo np. organizm "dostosowywuje się", jakieś tajemne przyzwyczajenie następuje i trzeba zwiększać dawki, żeby progresować? Oczywiście dieta i trening dopięte, sprawdzone, zweryfikowane, nie jest to moje subiektywne zdanie, żeby nie rozmywać tematu. I czy zgodzicie się z tym, że przy wszystkich pozostałych [...]

[...] osobiscie dla mnie fbw to strata czasu. czy na masie czy na redu - cwicze tak samo, jak cos dziala to po co kombinowac? z tym ze ja juz swoje lata mam i dla mnie 2dni treningowe pod rzad to jest max, bo 3ci to juz jest trening do dupy, jestem slabszy i ogolem ciezej mi sie jakos skupic :-) dlatego trenuje 2on1 off albo 2on 2 off jak jestem [...]

[...] w mordę strzelił 2,5h. Mam duża objętość za to z ciężarami trochę zszedłem w dół bo nie wyrabiałem. Jak poniesie mnie z obciążeniami to za to kolejne dni lecą jeszcze mniejsze ale objętość zostaje. Dopiero jak jestem zbyt zj**any to odpuszczam jeden trening. Od lutego redukcja to na początku zamknę się pewnie w 1,5h a potem będzie tylko rosło.

[...] ekipie SFD za tak konkretny TEST oraz za możliwość wzięcia w nim udziału DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 2,5 roku (0,5 roku przerwy) INFO O MNIE Staż treningowy: 2,5 roku z trzema przerwami po miesiącu w 2013 r (kontuzje) oraz jedna 4,5 miesiąca (sierpień - listopad 2014). Ta ostatnia przerwa to kamień milowy w tył. Po tej [...]

[...] po południu siłowy. Zuważyłem że organizm się buntuje? Odpocząć od cardio, środka? nic o tobie nie wiadomo, jaka waga, ile cardio, ile zarcia, ile razy w tyg cardio czy trening, co leci w tle itd.... przeciez nikt ci z fusow nie wywrozy %-) co dokladnie znaczy, ze organizm sie buntuje? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 4/20/2023 4:20:30 PM

[...] jak osoba, która coś tam ćwiczy %-) Co z tego wyjdzie, zobaczymy ;-) SFD/Images/2015/7/26/e3f8886a9c7d4901ad5d265d0df6d5d5.jpg Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 35 Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Wzrost: 176 cm Waga ciała: 79,2g Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 84 [...]